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钟南山今年已经84岁了,但却一直在抗击疫情的第一线战斗。我们的普通人84岁的时候长什么样?老式的,更不用说为人民服务了,甚至需要人们照顾自己的生活。然而,我们的钟老是健康和充满活力的。他不像一个八九十岁的老人。他保持健康的秘诀是什么?我还没吃饱,让我们看看为什么。

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1。只有七分饱,俗话说:要健康,三分饥寒。

早餐不应该是一般的。早餐应该是好的,有营养的,少吃面粉和米饭,多吃谷物,合理搭配膳食。

俗话说:早餐更好,午餐更丰盛,晚餐更少。钟老主张早上吃一个鸡蛋,两片面包和奶酪,牛奶配全麦饼干,水果和一碗红豆粥。

蔓越莓面包

草莓

2年。午餐可以有点饱,主要是肉,鱼

红椒肉丝

素炒菠菜

吃得太多,胃肠道负担太重,从而导致一些疾病,所以一个人不能每天吃得太饱,以七饱为宜,晕素搭配

接下来,我想推荐一种中老保健食品做法:

素炒西兰花

a花椰菜

姜蒜片一点

盐一点

1年。将西兰花切成小块,将清水放入锅中煮沸,加入少量食用油、盐(加入油使西兰花保持绿色),煮沸至西兰花变绿,放出冷水,沥干水备用

2年。将油放在热锅里冷却,加入姜和蒜片,加入西兰花和盐,翻炒,没有任何添加剂,一种绿色健康的食物就会从锅里出来。#我将成为头条# #春季健康运动# @食物种类