俗话说“春睡秋睡夏睡”,当气候变暖时,人体对睡眠的渴望就会增强。对于幼儿园的孩子来说,良好充足的睡眠是必不可少的,每天应该保证11-13小时的睡眠。一些父母认为,当他们的孩子玩累了,他们会很自然地乖乖睡觉,省去了哄他们睡觉的困难。事实上,让孩子们在玩累了之后睡觉对他们的健康非常有害。有时孩子玩得太兴奋,睡眠质量就会下降,即使进入睡眠状态,但精神活动仍在继续,睡眠也会出现咬牙、踢腿、尿床等现象,从而影响孩子的大脑和身体发育那么,我们如何确保儿童的睡眠健康呢?

1年。为孩子的睡眠创造一个温度和亮度适宜的睡眠空间

为孩子在睡觉前准备了一套清晰的日常活动,如洗澡、换上睡衣、读故事,让孩子明白我们应该每天有规律、有秩序地做一些事情,做完一些事情后,是睡觉的时候了。理解这一点有助于培养孩子良好的睡眠习惯。但它不应该包括电视或其他电子设备,令人兴奋的游戏

2年。给孩子们提供一些催眠食物

香蕉:包裹在果皮中的安眠药,香蕉中的镁有助于肌肉放松,促进大脑产生褪黑激素来调节睡眠和改善睡眠

牛奶:其成分含有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是具有生理功能的肽类,能让人感觉舒适,有助于缓解疲劳。

蜂蜜:传统中医认为蜂蜜具有补中益气、宁五脏、调和诸药的功效如果你想睡个好觉,睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

核桃:营养也证明它能改善睡眠质量。孩子们可以在睡觉前与黑芝麻混合并捣成糊状。

3年。养成有规律的作息时间,每天晚上同一时间睡觉,最好是晚上9点

4年。让孩子们独自睡觉你应该在你困的时候把它放在床上,而不是在你睡着的时候。小婴儿可以和父母睡在不同的房间里,而大一点的孩子则被鼓励睡在不同的房间里。

5年。摆放所有电子设备,包括电视、电脑、手机等。在卧室外面。睡觉前限制使用电子设备。不要在宝宝睡觉的时候玩手机。睡觉前不要看卡通。

每个人都有过这样的经历:睡个香甜舒适的觉后,他们会感到神清气爽,放松,甚至一整天精力充沛。

虽然

儿童不能准确地表达他们的感受,但事实上他们比成年人更需要高质量的睡眠因此,父母不能忽视对孩子睡眠的特殊照顾。